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खट्टी चेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


एवोकाडो बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम   
39
1.00 ग्राम   
99+

रेशा
1.60 ग्राम   
30
6.70 ग्राम   
5

चीनी
8.50 ग्राम   
31
0.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.24   
4

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.40 मिलीग्राम   
36
1.70 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
1.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
4

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम   
27
81.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
2.10 मिलीग्राम   
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम   
27
21.00 माइक्रोग्राम   
2

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम   
16
271.00 माइक्रोग्राम   
4

चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम   
19
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.30 ग्राम   
28
14.70 ग्राम   
3

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
173.00 मिलीग्राम   
99+
485.00 मिलीग्राम   
7

लोहा
0.32 मिलीग्राम   
33
0.50 मिलीग्राम   
24

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम   
25
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.60 मिलीग्राम   
4

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
52.00 मिलीग्राम   
6

मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम   
30
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
21
0.20 मिलीग्राम   
8

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
44.00 मिलीग्राम   
18
236.00 मिलीग्राम   
2

ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम   
35
1,689.00 मिलीग्राम   
1

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
87.00 मिलीग्राम   
1

पानी की मात्रा
86.13 ग्राम   
32
73.20 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
1.60 ग्राम   
4

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