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स्ट्रॉबेरी बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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स्ट्रॉबेरी
संतरा
संतरा बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
2.00 ग्राम
28
2.40 ग्राम
25
चीनी
4.89 ग्राम
99+
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
0.67 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
38
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम
37
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
38
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
10
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम
13
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम
28
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
30
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम
25
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.30 ग्राम
28
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.41 मिलीग्राम
28
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
26
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
19
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम
13
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम
21
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
90.95 ग्राम
9
86.75 ग्राम
30
राख
0.40 ग्राम
34
0.44 ग्राम
31
कैलोरी >>
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