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इमली बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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इमली
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
1.00 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
6.70 ग्राम
5
चीनी
57.40 ग्राम
3
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.60 ग्राम
14
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
1.60 ग्राम
4
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