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एवोकाडो बनाम इमली के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
इमली
इमली बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
62.50 ग्राम
4
रेशा
6.70 ग्राम
5
5.10 ग्राम
10
चीनी
0.70 ग्राम
99+
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
14.70 ग्राम
3
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
82.00 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.09 ग्राम
99+
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