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तरबूज बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम तरबूज के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम   
99+
9.60 ग्राम   
99+

रेशा
0.40 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

चीनी
6.20 ग्राम   
99+
4.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.61 ग्राम   
99+
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम   
18
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
29
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
37
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम   
99+
0.65 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम   
26
0.28 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
40
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम   
99+
21.00 मिलीग्राम   
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम   
39
1.17 मिलीग्राम   
8

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम   
35
19.80 माइक्रोग्राम   
3

लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम   
33
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम   
27
8.52 माइक्रोग्राम   
9

वसा
0.15 ग्राम   
38
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम   
99+
162.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.24 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
20

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम   
38
29.00 मिलीग्राम   
15

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.53 मिलीग्राम   
5

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.65 मिलीग्राम   
6

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
9

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
94.00 मिलीग्राम   
7

ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम   
32
186.00 मिलीग्राम   
11

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
91.45 ग्राम   
6
88.20 ग्राम   
19

राख
0.25 ग्राम   
39
0.40 ग्राम   
33

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