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तरबूज बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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तरबूज
किशमिश
किशमिश बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
0.40 ग्राम
99+
3.70 ग्राम
16
चीनी
6.20 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
99+
3.50 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
32
11.10 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.15 ग्राम
38
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
39
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
19
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
8.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
33
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
25
-
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
7
15.43 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
40
1.85 ग्राम
3
कैलोरी >>
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