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Apple vs Acorn squash Nutrition

Apple
Acorn squash
Acorn squash vs Apple Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
13.81 g  
33
10.40 g  
99+
serat
2.40 g  
25
1.50 g  
33
Sugar
10.00 g  
27
0.00 g  
99+
protein
0.30 g  
99+
0.80 g  
37
Protein kanggo milai rasio
0.02  
26
0.08  
19
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
3.00 MCG  
34
245.10 MCG  
3
Vitamin B1 (thiamin)
0.00 mg  
99+
0.10 mg  
7
Vitamin B2 (riboflavin)
0.00 mg  
99+
0.00 mg  
99+
Vitamin B3 (niacin)
0.10 mg  
99+
0.50 mg  
30
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.10 mg  
99+
0.30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.00 mg  
99+
0.10 mg  
15
Vitamin B9 (folic asam)
3.00 MCG  
32
11.00 MCG  
24
Vitamin C (Ascorbic asam)
4.60 mg  
99+
6.50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0.20 mg  
34
0.44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinone)
2.20 MCG  
27
0.70 MCG  
35
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
29.00 MCG  
28
135.00 MCG  
9
kolin
3.40 mg  
33
8.50 mg  
12
lemak
0.20 g  
33
0.10 g  
99+
Minerals
  
  
kalium
107.00 mg  
99+
263.00 mg  
25
Iron
0.10 mg  
99+
0.60 mg  
21
sodium
1.00 mg  
20
3.00 mg  
17
calcium
6.00 mg  
40
26.00 mg  
17
Magnesium
5.00 mg  
30
26.00 mg  
8
seng
0.00 mg  
30
0.10 mg  
23
fosfor
11.00 mg  
35
27.00 mg  
19
Manganese
0.00 mg  
99+
0.10 mg  
35
tembaga
0.00 mg  
99+
0.10 mg  
22
selenium
0.00 MCG  
17
0.40 MCG  
13
Asam lemak
  
  
3s Omega
9.00 mg  
34
22.00 mg  
26
6s Omega
43.00 mg  
38
13.00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12.00 mg  
16
10.00 mg  
18
Kadar banyu
85.60 g  
38
89.70 g  
15
Ash
0.20 g  
99+
0.80 g  
13
Kalori >>
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