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Komkommer vs Avocado Nutrition

Komkommer
Avocado
Avocado vs Komkommer Nutrition


Voeding
serving Size
100 g  
100 g  
Koolhydraten
3,63 g  
99+
1,00 g  
99+
Vezel
0,50 g  
99+
6,70 g  
5
Suiker
1,67 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiwit
0,65 g  
99+
2,00 g  
10
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,19  
8
0,24  
4
vitaminen
  
  
Vitamine A (Retinol)
5,00 mcg  
32
7,00 mcg  
31
Vitamine B1 (thiamine)
0,03 mg  
34
0,10 mg  
7
Vitamine B2 (riboflavine)
0,03 mg  
27
0,10 mg  
10
Vitamine B3 (niacine)
0,10 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
0,26 mg  
23
1,40 mg  
1
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,04 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamine B9 (foliumzuur)
7,00 mcg  
28
81,00 mcg  
1
Vitamine C (ascorbinezuur)
2,80 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamine E (Tocopherole)
0,03 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamine K (Phyllochinone)
16,40 mcg  
5
21,00 mcg  
2
lycopeen
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteïne + zeaxanthin
23,00 mcg  
31
271,00 mcg  
5
choline
6,00 mg  
24
14,20 mg  
2
Dik
0,11 g  
99+
14,70 g  
3
mineralen
  
  
Kalium
147,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ijzer
0,28 mg  
37
0,50 mg  
24
Natrium
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Calcium
16,00 mg  
26
12,00 mg  
30
Magnesium
13,00 mg  
22
29,00 mg  
6
Zink
0,20 mg  
14
0,60 mg  
4
Fosfor
24,00 mg  
21
52,00 mg  
6
Mangaan
0,08 mg  
39
0,10 mg  
35
Koper
0,04 mg  
99+
0,20 mg  
8
Selenium
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Vetzuren
  
  
Omega 3 vetzuren
5,00 mg  
37
236,00 mg  
2
Omega 6s
28,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
sterolen
  
  
phytosterol
7,30 mg  
21
87,00 mg  
1
Water inhoud
95,23 g  
1
73,20 g  
99+
As
0,38 g  
35
1,60 g  
4
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