Castravete vs Avocado Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
3,63 g
99+
1,00 g
99+
Fibră
0,50 g
40
6,70 g
5
Zahăr
1,67 g
99+
0,70 g
99+
Proteină
0,65 g
99+
2,00 g
10
Proteine de la Carb Ratio
0,19
8
0,24
4
vitamine
Vitamina A (retinol)
5,00 mcg
30
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (tiamină)
0,03 mg
34
0,10 mg
7
Vitamina B2 (riboflavina)
0,03 mg
27
0,10 mg
10
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg
99+
1,70 mg
3
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,26 mg
20
1,40 mg
1
Vitamina B6 (piridoxină)
0,04 mg
99+
0,30 mg
4
Vitamina B9 (acid folic)
7,00 mcg
28
81,00 mcg
1
Vitamina C (acid ascorbic)
2,80 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,03 mg
40
2,10 mg
2
Vitamina K (Phyllochinone)
16,40 mcg
5
21,00 mcg
2
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
23,00 mcg
28
271,00 mcg
4
colină
6,00 mg
20
14,20 mg
1
Gras
0,11 g
99+
14,70 g
3
minerale
Potasiu
147,00 mg
99+
485,00 mg
7
Fier
0,28 mg
37
0,50 mg
24
Sodiu
2,00 mg
18
7,00 mg
12
Calciu
16,00 mg
25
12,00 mg
29
Magneziu
13,00 mg
22
29,00 mg
6
Zinc
0,20 mg
14
0,60 mg
4
Fosfor
24,00 mg
21
52,00 mg
6
Mangan
0,08 mg
35
0,10 mg
31
Cupru
0,04 mg
99+
0,20 mg
8
Seleniu
0,30 mcg
14
0,40 mcg
13
Acizi grași
omega 3s
5,00 mg
33
236,00 mg
2
6s omega
28,00 mg
99+
1.689,00 mg
1
sterol
fitosterol
7,30 mg
11
87,00 mg
1
Continut de apa
95,23 g
1
73,20 g
99+
Frasin
0,38 g
34
1,60 g
4
|
||
|
||
|
