Ogórek vs Awokado Żywienie
Odżywianie
Wielkość Porcji
100 g
100 g
Węglowodany
3,63 g
99+
1,00 g
99+
Włókno
0,50 g
40
6,70 g
5
Cukier
1,67 g
99+
0,70 g
99+
Białko
0,65 g
99+
2,00 g
10
Carb Stosunek Protein
0,19
8
0,24
4
Witaminy
Witamina A (Retinol)
5,00 mcg
30
7,00 mcg
29
Witamina B1 (Tiamina)
0,03 mg
34
0,10 mg
7
Witamina B2 (Ryboflawina)
0,03 mg
27
0,10 mg
10
Witamina B3 (Niacyna)
0,10 mg
99+
1,70 mg
3
Witamina B5 (Kwas Pantotenowy)
0,26 mg
20
1,40 mg
1
Witamina B6 (Pirydoksyny)
0,04 mg
99+
0,30 mg
4
Witamina B9 (Kwas Foliowy)
7,00 mcg
28
81,00 mcg
1
Witamina C (Kwas Askorbinowy)
2,80 mg
99+
10,00 mg
99+
Witamina E (Tokoferol)
0,03 mg
40
2,10 mg
2
Witamina K (Phyllochinone)
16,40 mcg
5
21,00 mcg
2
Likopen
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteina+Zeaksantyna
23,00 mcg
28
271,00 mcg
4
Cholina
6,00 mg
20
14,20 mg
1
Sadło
0,11 g
99+
14,70 g
3
Minerały
Potas
147,00 mg
99+
485,00 mg
7
Żelazo
0,28 mg
37
0,50 mg
24
Sód
2,00 mg
18
7,00 mg
12
Wapń
16,00 mg
25
12,00 mg
29
Magnez
13,00 mg
22
29,00 mg
6
Cynk
0,20 mg
14
0,60 mg
4
Fosfor
24,00 mg
21
52,00 mg
6
Mangan
0,08 mg
35
0,10 mg
31
Miedź
0,04 mg
99+
0,20 mg
8
Selen
0,30 mcg
14
0,40 mcg
13
Kwasy tłuszczowe
Omega 3s
5,00 mg
33
236,00 mg
2
Omega 6s
28,00 mg
99+
1 689,00 mg
1
Steroli
Fitosteroli
7,30 mg
11
87,00 mg
1
Zawartość Wody
95,23 g
1
73,20 g
99+
Popiół
0,38 g
34
1,60 g
4
