Acorn squash vs Data Żywienie
Odżywianie
Wielkość Porcji
100 g
100 g
Węglowodany
10,40 g
99+
75,03 g
2
Włókno
1,50 g
31
8,00 g
3
Cukier
0,00 g
99+
63,35 g
1
Białko
0,80 g
37
2,45 g
6
Carb Stosunek Protein
0,08
19
0,03
25
Witaminy
Witamina A (Retinol)
245,10 mcg
2
0,00 mcg
37
Witamina B1 (Tiamina)
0,10 mg
7
0,05 mg
20
Witamina B2 (Ryboflawina)
0,00 mg
99+
0,07 mg
13
Witamina B3 (Niacyna)
0,50 mg
30
1,27 mg
5
Witamina B5 (Kwas Pantotenowy)
0,30 mg
12
0,59 mg
3
Witamina B6 (Pirydoksyny)
0,10 mg
15
0,17 mg
10
Witamina B9 (Kwas Foliowy)
11,00 mcg
24
19,00 mcg
16
Witamina C (Kwas Askorbinowy)
6,50 mg
99+
0,40 mg
99+
Witamina E (Tokoferol)
Niedostępne
0,05 mg
39
Witamina K (Phyllochinone)
Niedostępne
2,70 mcg
23
Likopen
Niedostępne
0,00 mcg
9
Luteina+Zeaksantyna
Niedostępne
75,00 mcg
18
Cholina
Niedostępne
6,30 mg
17
Sadło
0,10 g
99+
0,39 g
22
Minerały
Potas
263,00 mg
25
656,00 mg
3
Żelazo
0,60 mg
21
1,02 mg
12
Sód
3,00 mg
17
2,00 mg
18
Wapń
26,00 mg
17
39,00 mg
8
Magnez
26,00 mg
8
43,00 mg
2
Cynk
0,10 mg
23
0,29 mg
9
Fosfor
27,00 mg
19
62,00 mg
4
Mangan
0,10 mg
31
0,26 mg
17
Miedź
0,10 mg
22
0,21 mg
7
Selen
0,40 mcg
13
3,00 mcg
4
Kwasy tłuszczowe
Omega 3s
22,00 mg
24
3,00 mg
35
Omega 6s
13,00 mg
99+
16,00 mg
99+
Steroli
Zawartość Wody
89,70 g
13
20,53 g
99+
Popiół
0,80 g
13
1,60 g
4
