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jujube vs Avocado Nutriție

jujube
Avocado
Avocado vs jujube Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
20,23 g  
12
1,00 g  
99+
Fibră
1,00 g  
38
6,70 g  
5
Zahăr
19,00 g  
6
0,70 g  
99+
Proteină
1,20 g  
19
2,00 g  
10
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,06  
21
0,24  
4
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
2,00 mcg  
35
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (riboflavina)
0,04 mg  
23
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (niacina)
0,90 mg  
11
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (acid pantotenic)
-  
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (piridoxină)
0,08 mg  
19
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
81,00 mcg  
1
Vitamina C (acid ascorbic)
69,00 mg  
9
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,50 mg  
22
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,90 mcg  
34
21,00 mcg  
2
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
-  
271,00 mcg  
5
colină
10,00 mg  
8
14,20 mg  
2
Gras
0,20 g  
33
14,70 g  
3
minerale
  
  
Potasiu
250,00 mg  
27
485,00 mg  
7
Fier
0,48 mg  
26
0,50 mg  
24
Sodiu
3,00 mg  
17
7,00 mg  
12
Calciu
21,00 mg  
22
12,00 mg  
30
Magneziu
10,00 mg  
25
29,00 mg  
6
Zinc
0,05 mg  
28
0,60 mg  
4
Fosfor
23,00 mg  
22
52,00 mg  
6
Mangan
0,08 mg  
38
0,10 mg  
35
Cupru
0,00 mg  
99+
0,20 mg  
8
Seleniu
0,50 mcg  
11
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
6s omega
0,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
sterol
  
  
fitosterol
15,00 mg  
13
87,00 mg  
1
Continut de apa
77,86 g  
99+
73,20 g  
99+
Frasin
0,51 g  
26
1,60 g  
4
Calorii >>
<< Beneficii

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