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Avocado vs Papaya Ernährung

Avocado
Papaya
Papaya vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
10,82 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Zucker
0,70 g  
99+
7,82 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,50 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
47,00 mcg  
15
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
36
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,36 mg  
40
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,19 mg  
37
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
38,00 mcg  
5
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,30 mg  
27
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
1.828,00 mcg  
4
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
89,00 mcg  
17
Cholin
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Fett
14,70 g  
3
0,26 g  
30
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
182,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Natrium
7,00 mg  
12
8,00 mg  
11
Kalzium
12,00 mg  
30
20,00 mg  
23
Magnesium
29,00 mg  
6
21,00 mg  
12
Zink
0,60 mg  
4
0,08 mg  
25
Phosphor
52,00 mg  
6
10,00 mg  
37
Mangan
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,11 mg  
19
Selen
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
47,00 mg  
18
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
11,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Wassergehalt
73,20 G  
99+
88,00 G  
23
Asche
1,60 G  
4
0,60 G  
21
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