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Avocado vs Papaya Nutriție

Avocado
Papaya
Papaya vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
10,82 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Zahăr
0,70 g  
99+
7,82 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
0,50 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,05  
22
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
38,00 mcg  
5
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
licopenul
0,00 mcg  
9
1.828,00 mcg  
4
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
89,00 mcg  
17
colină
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Gras
14,70 g  
3
0,26 g  
30
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
182,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Sodiu
7,00 mg  
12
8,00 mg  
11
Calciu
12,00 mg  
30
20,00 mg  
23
Magneziu
29,00 mg  
6
21,00 mg  
12
Zinc
0,60 mg  
4
0,08 mg  
25
Fosfor
52,00 mg  
6
10,00 mg  
37
Mangan
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,11 mg  
19
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
47,00 mg  
18
6s omega
1.689,00 mg  
1
11,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Continut de apa
73,20 g  
99+
88,00 g  
23
Frasin
1,60 g  
4
0,60 g  
21
Calorii >>
<< Beneficii

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