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एवोकाडो बनाम पपीता के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
पपीता
पपीता बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
10.82 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.70 ग्राम
31
चीनी
0.70 ग्राम
99+
7.82 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.50 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
47.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.36 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.19 मिलीग्राम
37
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
62.00 मिलीग्राम
11
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.30 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.60 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
89.00 माइक्रोग्राम
17
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.10 माइक्रोग्राम
23
वसा
14.70 ग्राम
3
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
182.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
8.00 मिलीग्राम
11
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
20.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
21.00 मिलीग्राम
12
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
37
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
47.00 मिलीग्राम
18
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
16.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
88.00 ग्राम
23
राख
1.60 ग्राम
4
0.60 ग्राम
21
कैलोरी >>
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उच्च कैलोरी फल तुलना
एवोकाडो और अंजीर
एवोकाडो और कटहल
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पोषण
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