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Abacate vs Mamão Nutrição

Abacate
Mamão
Mamão vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
10,82 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Açucar
0,70 g  
99+
7,82 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Licopeno
0,00 mcg  
9
1 828,00 mcg  
4
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
89,00 mcg  
17
Choline
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Gordo
14,70 g  
3
0,26 g  
30
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
182,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Sódio
7,00 mg  
12
8,00 mg  
11
Cálcio
12,00 mg  
30
20,00 mg  
23
Magnésio
29,00 mg  
6
21,00 mg  
12
Zinco
0,60 mg  
4
0,08 mg  
25
Fósforo
52,00 mg  
6
10,00 mg  
37
Manganês
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,11 mg  
19
Selênio
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
47,00 mg  
18
6s Omega
1 689,00 mg  
1
11,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Teor de água
73,20 g  
99+
88,00 g  
23
Cinza
1,60 g  
4
0,60 g  
21
Calorias >>
<< Benefícios

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