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Abacate vs Mamão Nutrição

Abacate
Mamão
Mamão vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
1,00 g   
99+
10,82 g   
99+
Fibra
6,70 g   
5
1,70 g   
29
Açucar
0,70 g   
99+
7,82 g   
39
Proteína
2,00 g   
10
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24   
4
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg   
29
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg   
7
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg   
3
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg   
1
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg   
4
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg   
1
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg   
99+
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg   
2
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg   
2
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg   
4
89,00 mcg   
15
Choline
14,20 mg   
1
6,10 mg   
19
Gordo
14,70 g   
3
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg   
7
182,00 mg   
99+
Ferro
0,50 mg   
24
0,25 mg   
40
Sódio
7,00 mg   
12
8,00 mg   
11
Cálcio
12,00 mg   
29
20,00 mg   
22
Magnésio
29,00 mg   
6
21,00 mg   
12
Zinco
0,60 mg   
4
0,08 mg   
25
Fósforo
52,00 mg   
6
10,00 mg   
37
Manganês
0,10 mg   
31
0,04 mg   
99+
Cobre
0,20 mg   
8
0,11 mg   
19
Selênio
0,40 mcg   
13
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg   
2
47,00 mg   
16
6s Omega
1 689,00 mg   
1
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg   
1
Não disponível   
Teor de água
73,20 g   
99+
88,00 g   
21
Cinza
1,60 g   
4
0,60 g   
20
Calorias >>
<< Benefícios

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