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Mamão vs Abacate Nutrição

Mamão
Abacate
Abacate vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
10,82 g   
99+
1,00 g   
99+
Fibra
1,70 g   
29
6,70 g   
5
Açucar
7,82 g   
39
0,70 g   
99+
Proteína
0,50 g   
99+
2,00 g   
10
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,24   
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg   
13
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg   
36
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
32
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg   
40
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg   
33
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg   
99+
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg   
5
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg   
11
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg   
23
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg   
24
21,00 mcg   
2
Licopeno
1 828,00 mcg   
4
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg   
15
271,00 mcg   
4
Choline
6,10 mg   
19
14,20 mg   
1
Gordo
0,26 g   
30
14,70 g   
3
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Ferro
0,25 mg   
40
0,50 mg   
24
Sódio
8,00 mg   
11
7,00 mg   
12
Cálcio
20,00 mg   
22
12,00 mg   
29
Magnésio
21,00 mg   
12
29,00 mg   
6
Zinco
0,08 mg   
25
0,60 mg   
4
Fósforo
10,00 mg   
37
52,00 mg   
6
Manganês
0,04 mg   
99+
0,10 mg   
31
Cobre
0,11 mg   
19
0,20 mg   
8
Selênio
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg   
16
236,00 mg   
2
6s Omega
11,00 mg   
99+
1 689,00 mg   
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
Não disponível   
87,00 mg   
1
Teor de água
88,00 g   
21
73,20 g   
99+
Cinza
0,60 g   
20
1,60 g   
4
Calorias >>
<< Benefícios

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