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पपीता बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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पपीता
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
31
6.70 ग्राम
5
चीनी
7.82 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
15
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
37
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
2.10 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
271.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.26 ग्राम
30
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
23
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
18
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
12
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
23
73.20 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
21
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
<< लाभ
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तरबूज फल
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कम कैलोरी फल
रास्पबेरी
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