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Boysenberry vs Avocado Ernährung

Boysenberry
Avocado
Avocado vs Boysenberry Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
12,20 g  
39
1,00 g  
99+
Faser
5,30 g  
9
6,70 g  
5
Zucker
6,90 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
19
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
25
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,77 mg  
14
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,25 mg  
24
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
31
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
63,00 mcg  
2
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,10 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg  
14
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg  
10
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
118,00 mcg  
14
271,00 mcg  
5
Cholin
10,20 mg  
7
14,20 mg  
2
Fett
0,26 g  
30
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
139,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,85 mg  
15
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Kalzium
27,00 mg  
16
12,00 mg  
30
Magnesium
16,00 mg  
18
29,00 mg  
6
Zink
0,22 mg  
13
0,60 mg  
4
Phosphor
27,00 mg  
19
52,00 mg  
6
Mangan
0,55 mg  
8
0,10 mg  
35
Kupfer
0,08 mg  
29
0,20 mg  
8
Selen
0,20 mcg  
15
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
50,00 mg  
16
236,00 mg  
2
Omega 6s
98,00 mg  
19
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
15,00 mg  
13
87,00 mg  
1
Wassergehalt
85,90 G  
36
73,20 G  
99+
Asche
0,54 G  
23
1,60 G  
4
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