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Boysenberry vs Abacate Nutrição

Boysenberry
Abacate
Abacate vs Boysenberry Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
12,20 g  
39
1,00 g  
99+
Fibra
5,30 g  
9
6,70 g  
5
Açucar
6,90 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
1,10 g  
21
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
19
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
25
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,77 mg  
14
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,25 mg  
24
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
31
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
63,00 mcg  
2
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,10 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,87 mg  
14
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg  
10
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
118,00 mcg  
14
271,00 mcg  
5
Choline
10,20 mg  
7
14,20 mg  
2
Gordo
0,26 g  
30
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
139,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ferro
0,85 mg  
15
0,50 mg  
24
Sódio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Cálcio
27,00 mg  
16
12,00 mg  
30
Magnésio
16,00 mg  
18
29,00 mg  
6
Zinco
0,22 mg  
13
0,60 mg  
4
Fósforo
27,00 mg  
19
52,00 mg  
6
Manganês
0,55 mg  
8
0,10 mg  
35
Cobre
0,08 mg  
29
0,20 mg  
8
Selênio
0,20 mcg  
15
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
50,00 mg  
16
236,00 mg  
2
6s Omega
98,00 mg  
19
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
15,00 mg  
13
87,00 mg  
1
Teor de água
85,90 g  
36
73,20 g  
99+
Cinza
0,54 g  
23
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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