बोयसेनबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
1.00 ग्राम
  
99+
चीनी
6.90 ग्राम
  
99+
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
19
0.10 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
25
0.10 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
  
14
1.70 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
  
21
1.40 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
31
0.30 मिलीग्राम
  
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
63.00 माइक्रोग्राम
  
2
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.10 मिलीग्राम
  
99+
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
2.10 मिलीग्राम
  
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
चोलिने
10.20 माइक्रोग्राम
  
6
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
139.00 मिलीग्राम
  
99+
485.00 मिलीग्राम
  
7
लोहा
0.85 मिलीग्राम
  
15
0.50 मिलीग्राम
  
24
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
7.00 मिलीग्राम
  
12
कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम
  
16
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
16.00 मिलीग्राम
  
18
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
  
13
0.60 मिलीग्राम
  
4
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
  
19
52.00 मिलीग्राम
  
6
मैंगनीज
0.55 मिलीग्राम
  
7
0.10 मिलीग्राम
  
31
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
29
0.20 मिलीग्राम
  
8
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
50.00 मिलीग्राम
  
15
236.00 मिलीग्राम
  
2
ओमेगा 6s
98.00 मिलीग्राम
  
19
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
87.00 मिलीग्राम
  
1
पानी की मात्रा
85.90 ग्राम
  
34
73.20 ग्राम
  
99+