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एवोकाडो बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
बोयसेनबेरी
बोयसेनबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
6.70 ग्राम
5
5.30 ग्राम
9
चीनी
0.70 ग्राम
99+
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
118.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
10.20 माइक्रोग्राम
7
वसा
14.70 ग्राम
3
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.55 मिलीग्राम
8
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
50.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
85.90 ग्राम
36
राख
1.60 ग्राम
4
0.54 ग्राम
23
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