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Granatapfel vs Kokosnuss Ernährung

Granatapfel
Kokosnuss
Kokosnuss vs Granatapfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,70 g  
14
24,23 g  
8
Faser
4,00 g  
14
9,00 g  
2
Zucker
13,67 g  
15
6,23 g  
99+
Eiweiß
1,67 g  
13
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
19
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg  
99+
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg  
11
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
22
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg  
5
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg  
19
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg  
5
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
12,10 mg  
5
Fett
1,17 g  
5
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
236,00 mg  
29
356,00 mg  
12
Eisen
0,30 mg  
35
2,43 mg  
4
Natrium
3,00 mg  
17
20,00 mg  
5
Kalzium
10,00 mg  
35
14,00 mg  
28
Magnesium
12,00 mg  
23
32,00 mg  
4
Zink
0,35 mg  
7
1,10 mg  
2
Phosphor
36,00 mg  
13
113,00 mg  
1
Mangan
0,12 mg  
32
1,50 mg  
2
Kupfer
0,16 mg  
10
0,44 mg  
3
Selen
0,50 mcg  
11
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Omega 6s
79,00 mg  
25
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
37,60 mg  
2
Wassergehalt
77,93 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,53 G  
24
0,97 G  
8
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