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Grüne Kiwi vs Holunderbeere Ernährung

Grüne Kiwi
Holunderbeere
Holunderbeere vs Grüne Kiwi Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,66 g  
28
18,40 g  
16
Faser
3,00 g  
21
7,00 g  
4
Zucker
8,99 g  
36
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,14 g  
20
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,07  
20
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
4,00 mcg  
33
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
34
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
34
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,34 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,18 mg  
40
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
27
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
25,00 mcg  
9
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
92,70 mg  
5
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
1,46 mg  
7
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
40,30 mcg  
1
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
122,00 mcg  
13
0,00 mcg  
40
Cholin
7,80 mg  
14
0,00 mg  
39
Fett
0,52 g  
17
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
312,00 mg  
18
280,00 mg  
21
Eisen
0,31 mg  
34
1,60 mg  
8
Natrium
3,00 mg  
17
6,00 mg  
14
Kalzium
34,00 mg  
12
38,00 mg  
9
Magnesium
17,00 mg  
17
5,00 mg  
30
Zink
0,14 mg  
19
0,11 mg  
22
Phosphor
34,00 mg  
15
39,00 mg  
9
Mangan
0,10 mg  
36
0,50 mg  
9
Kupfer
0,13 mg  
14
0,06 mg  
36
Selen
0,20 mcg  
15
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
42,00 mg  
21
85,00 mg  
9
Omega 6s
246,00 mg  
8
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
15,00 mg  
13
22,00 mg  
8
Wassergehalt
83,07 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,61 G  
20
0,60 G  
21
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