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Holunderbeere vs Tamarinde Ernährung

Holunderbeere
Tamarinde
Tamarinde vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
62,50 g  
4
Faser
7,00 g  
4
5,10 g  
10
Zucker
7,00 g  
99+
57,40 g  
3
Eiweiß
0,66 g  
99+
2,80 g  
4
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
23
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,43 mg  
1
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,15 mg  
4
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
1,94 mg  
2
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
3,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
2,80 mcg  
23
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
8,60 mg  
10
Fett
0,50 g  
18
0,60 g  
14
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
628,00 mg  
4
Eisen
1,60 mg  
8
2,80 mg  
2
Natrium
6,00 mg  
14
28,00 mg  
2
Kalzium
38,00 mg  
9
74,00 mg  
2
Magnesium
5,00 mg  
30
92,00 mg  
1
Zink
0,11 mg  
22
0,10 mg  
23
Phosphor
39,00 mg  
9
113,00 mg  
1
Mangan
0,50 mg  
9
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
36
0,00 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
1,30 mcg  
6
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
0,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
0,00 mg  
26
Wassergehalt
79,80 G  
99+
82,00 G  
99+
Asche
0,60 G  
21
0,09 G  
99+
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