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Schwarze Johannisbeere vs Olive Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Olive
Olive vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
3,84 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
3,30 g  
19
Zucker
7,40 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
510,00 mcg  
2
Cholin
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Fett
0,40 g  
21
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
42,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,49 mg  
25
Natrium
2,00 mg  
18
1.556,00 mg  
1
Kalzium
55,00 mg  
4
52,00 mg  
5
Magnesium
24,00 mg  
10
11,00 mg  
24
Zink
0,27 mg  
11
0,04 mg  
29
Phosphor
59,00 mg  
5
4,00 mg  
99+
Mangan
0,26 mg  
21
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,12 mg  
16
Selen
0,30 mcg  
14
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
92,00 mg  
8
Omega 6s
107,00 mg  
18
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
81,96 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
4,53 G  
2
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