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Groselha preta vs Azeitona Nutrição

Groselha preta
Azeitona
Azeitona vs Groselha preta Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,40 g  
24
3,84 g  
99+
Fibra
3,40 g  
18
3,30 g  
19
Açucar
7,40 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
1,40 g  
16
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
12,00 mcg  
27
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg  
20
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,30 mg  
99+
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,40 mg  
9
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,07 mg  
26
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
9,00 mcg  
26
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
181,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,00 mg  
11
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
14,60 mcg  
7
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
15,00 mcg  
33
510,00 mcg  
2
Choline
0,00 mg  
39
14,20 mg  
2
Gordo
0,40 g  
21
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
322,00 mg  
15
42,00 mg  
99+
Ferro
1,54 mg  
9
0,49 mg  
25
Sódio
2,00 mg  
18
1 556,00 mg  
1
Cálcio
55,00 mg  
4
52,00 mg  
5
Magnésio
24,00 mg  
10
11,00 mg  
24
Zinco
0,27 mg  
11
0,04 mg  
29
Fósforo
59,00 mg  
5
4,00 mg  
99+
Manganês
0,26 mg  
21
0,00 mg  
99+
Cobre
0,09 mg  
25
0,12 mg  
16
Selênio
0,30 mcg  
14
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
72,00 mg  
11
92,00 mg  
8
6s Omega
107,00 mg  
18
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Teor de água
81,96 g  
99+
75,28 g  
99+
Cinza
0,86 g  
12
4,53 g  
2
Calorias >>
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