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Azeitona vs Groselha preta Nutrição

Azeitona
Groselha preta
Groselha preta vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
15,40 g  
24
Fibra
3,30 g  
19
3,40 g  
18
Açucar
0,54 g  
99+
7,40 g  
99+
Proteína
1,03 g  
24
1,40 g  
16
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,09  
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
12,00 mcg  
27
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
0,40 mg  
9
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,07 mg  
26
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
9,00 mcg  
26
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
1,00 mg  
11
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
14,60 mcg  
7
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
15,00 mcg  
33
Choline
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Gordo
15,32 g  
2
0,40 g  
21
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Ferro
0,49 mg  
25
1,54 mg  
9
Sódio
1 556,00 mg  
1
2,00 mg  
18
Cálcio
52,00 mg  
5
55,00 mg  
4
Magnésio
11,00 mg  
24
24,00 mg  
10
Zinco
0,04 mg  
29
0,27 mg  
11
Fósforo
4,00 mg  
99+
59,00 mg  
5
Manganês
0,00 mg  
99+
0,26 mg  
21
Cobre
0,12 mg  
16
0,09 mg  
25
Selênio
0,90 mcg  
8
0,30 mcg  
14
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
72,00 mg  
11
6s Omega
1 215,00 mg  
2
107,00 mg  
18
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Teor de água
75,28 g  
99+
81,96 g  
99+
Cinza
4,53 g  
2
0,86 g  
12
Calorias >>
<< Benefícios

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