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Olive vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Olive
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
15,40 g  
24
Faser
3,30 g  
19
3,40 g  
18
Zucker
0,54 g  
99+
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
15,00 mcg  
33
Cholin
14,20 mg  
2
0,00 mg  
39
Fett
15,32 g  
2
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Eisen
0,49 mg  
25
1,54 mg  
9
Natrium
1.556,00 mg  
1
2,00 mg  
18
Kalzium
52,00 mg  
5
55,00 mg  
4
Magnesium
11,00 mg  
24
24,00 mg  
10
Zink
0,04 mg  
29
0,27 mg  
11
Phosphor
4,00 mg  
99+
59,00 mg  
5
Mangan
0,00 mg  
99+
0,26 mg  
21
Kupfer
0,12 mg  
16
0,09 mg  
25
Selen
0,90 mcg  
8
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
72,00 mg  
11
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Wassergehalt
75,28 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
4,53 G  
2
0,86 G  
12
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