एवोकाडो बनाम केला के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
6.70 ग्राम
5
2.60 ग्राम
23
चीनी
0.70 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
14.70 ग्राम
3
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
74.90 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.80 ग्राम
13
|
||
|
||
|