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Abacate vs Banana Nutrição

Abacate
Banana
Banana vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
22,80 g  
11
Fibra
6,70 g  
5
2,60 g  
24
Açucar
0,70 g  
99+
12,20 g  
21
Proteína
2,00 g  
10
1,10 g  
21
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
22,00 mcg  
32
Choline
14,20 mg  
2
9,80 mg  
9
Gordo
14,70 g  
3
0,30 g  
28
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
358,00 mg  
11
Ferro
0,50 mg  
24
0,30 mg  
35
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
5,00 mg  
99+
Magnésio
29,00 mg  
6
27,00 mg  
7
Zinco
0,60 mg  
4
0,20 mg  
14
Fósforo
52,00 mg  
6
22,00 mg  
23
Manganês
0,10 mg  
35
0,30 mg  
18
Cobre
0,20 mg  
8
0,10 mg  
22
Selênio
0,40 mcg  
13
1,00 mcg  
7
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
27,00 mg  
24
6s Omega
1 689,00 mg  
1
46,00 mg  
36
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
36,00 mg  
3
Teor de água
73,20 g  
99+
74,90 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,80 g  
13
Calorias >>
<< Benefícios

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