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Avocado vs Banane Ernährung


Avocado
Banane
Banane vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
22,80 g   
11
Faser
6,70 g   
5
2,60 g   
23
Zucker
0,70 g   
99+
12,20 g   
15
Eiweiß
2,00 g   
10
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,70 mg   
17
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,30 mg   
12
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,40 mg   
1
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
20,00 mcg   
15
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
8,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
0,50 mcg   
32
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
22,00 mcg   
29
Cholin
14,20 mg   
1
9,80 mg   
7
Fett
14,70 g   
3
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
358,00 mg   
11
Eisen
0,50 mg   
24
0,30 mg   
35
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
5,00 mg   
99+
Magnesium
29,00 mg   
6
27,00 mg   
7
Zink
0,60 mg   
4
0,20 mg   
14
Phosphor
52,00 mg   
6
22,00 mg   
23
Mangan
0,10 mg   
31
0,30 mg   
15
Kupfer
0,20 mg   
8
0,10 mg   
22
Selen
0,40 mcg   
13
1,00 mcg   
7
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
27,00 mg   
22
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
46,00 mg   
35
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
36,00 mg   
3
Wassergehalt
73,20 G   
99+
74,90 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,80 G   
13
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