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Avocado vs Banane Ernährung

Avocado
Banane
Banane vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
22,80 g  
11
Faser
6,70 g  
5
2,60 g  
24
Zucker
0,70 g  
99+
12,20 g  
21
Eiweiß
2,00 g  
10
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
17
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,40 mg  
1
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
20,00 mcg  
15
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
8,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
22,00 mcg  
32
Cholin
14,20 mg  
2
9,80 mg  
9
Fett
14,70 g  
3
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
358,00 mg  
11
Eisen
0,50 mg  
24
0,30 mg  
35
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
5,00 mg  
99+
Magnesium
29,00 mg  
6
27,00 mg  
7
Zink
0,60 mg  
4
0,20 mg  
14
Phosphor
52,00 mg  
6
22,00 mg  
23
Mangan
0,10 mg  
35
0,30 mg  
18
Kupfer
0,20 mg  
8
0,10 mg  
22
Selen
0,40 mcg  
13
1,00 mcg  
7
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
27,00 mg  
24
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
36,00 mg  
3
Wassergehalt
73,20 G  
99+
74,90 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,80 G  
13
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