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Banane vs Avocado Ernährung

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Avocado
Avocado vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
1,00 g  
99+
Faser
2,60 g  
24
6,70 g  
5
Zucker
12,20 g  
21
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
271,00 mcg  
5
Cholin
9,80 mg  
9
14,20 mg  
2
Fett
0,30 g  
28
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
485,00 mg  
7
Eisen
0,30 mg  
35
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Kalzium
5,00 mg  
99+
12,00 mg  
30
Magnesium
27,00 mg  
7
29,00 mg  
6
Zink
0,20 mg  
14
0,60 mg  
4
Phosphor
22,00 mg  
23
52,00 mg  
6
Mangan
0,30 mg  
18
0,10 mg  
35
Kupfer
0,10 mg  
22
0,20 mg  
8
Selen
1,00 mcg  
7
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
236,00 mg  
2
Omega 6s
46,00 mg  
36
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
87,00 mg  
1
Wassergehalt
74,90 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
1,60 G  
4
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