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Banane vs Avocado Ernährung

Banane
Avocado
Avocado vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
1,00 g   
99+
Faser
2,60 g   
23
6,70 g   
5
Zucker
12,20 g   
15
0,70 g   
99+
Eiweiß
1,10 g   
21
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
271,00 mcg   
4
Cholin
9,80 mg   
7
14,20 mg   
1
Fett
0,30 g   
28
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
485,00 mg   
7
Eisen
0,30 mg   
35
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
5,00 mg   
99+
12,00 mg   
29
Magnesium
27,00 mg   
7
29,00 mg   
6
Zink
0,20 mg   
14
0,60 mg   
4
Phosphor
22,00 mg   
23
52,00 mg   
6
Mangan
0,30 mg   
15
0,10 mg   
31
Kupfer
0,10 mg   
22
0,20 mg   
8
Selen
1,00 mcg   
7
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
236,00 mg   
2
Omega 6s
46,00 mg   
35
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
87,00 mg   
1
Wassergehalt
74,90 G   
99+
73,20 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
1,60 G   
4
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