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Plátano vs Aguacate Nutrición
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Plátano
Aguacate
Aguacate vs Plátano Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
22,80 g
11
1,00 g
99+
Fibra
2,60 g
23
6,70 g
5
Azúcar
12,20 g
15
0,70 g
99+
Proteína
1,10 g
21
2,00 g
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05
22
0,24
4
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg
32
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg
99+
0,10 mg
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg
10
0,10 mg
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg
17
1,70 mg
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg
12
1,40 mg
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg
1
0,30 mg
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg
15
81,00 mcg
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg
37
2,10 mg
2
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg
32
21,00 mcg
2
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg
29
271,00 mcg
4
Choline
9,80 mg
7
14,20 mg
1
Grasa
0,30 g
28
14,70 g
3
Minerales
Potasio
358,00 mg
11
485,00 mg
7
Hierro
0,30 mg
35
0,50 mg
24
Sodio
1,00 mg
20
7,00 mg
12
Calcio
5,00 mg
99+
12,00 mg
29
Magnesio
27,00 mg
7
29,00 mg
6
Zinc
0,20 mg
14
0,60 mg
4
Fósforo
22,00 mg
23
52,00 mg
6
Manganeso
0,30 mg
15
0,10 mg
31
Cobre
0,10 mg
22
0,20 mg
8
Selenio
1,00 mcg
7
0,40 mcg
13
Ácidos Grasos
Omega 3s
27,00 mg
22
236,00 mg
2
Omega 6s
46,00 mg
35
1.689,00 mg
1
Esterol
Fitosterol
36,00 mg
3
87,00 mg
1
Contenido de Agua
74,90 g
99+
73,20 g
99+
Ceniza
0,80 g
13
1,60 g
4
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