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Plátano vs Aguacate Nutrición

Plátano
Aguacate
Aguacate vs Plátano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
22,80 g  
11
1,00 g  
99+
Fibra
2,60 g  
24
6,70 g  
5
Azúcar
12,20 g  
21
0,70 g  
99+
Proteína
1,10 g  
21
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
14
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg  
15
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg  
32
271,00 mcg  
5
Choline
9,80 mg  
9
14,20 mg  
2
Grasa
0,30 g  
28
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
358,00 mg  
11
485,00 mg  
7
Hierro
0,30 mg  
35
0,50 mg  
24
Sodio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Calcio
5,00 mg  
99+
12,00 mg  
30
Magnesio
27,00 mg  
7
29,00 mg  
6
Zinc
0,20 mg  
14
0,60 mg  
4
Fósforo
22,00 mg  
23
52,00 mg  
6
Manganeso
0,30 mg  
18
0,10 mg  
35
Cobre
0,10 mg  
22
0,20 mg  
8
Selenio
1,00 mcg  
7
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
236,00 mg  
2
Omega 6s
46,00 mg  
36
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
36,00 mg  
3
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
74,90 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
0,80 g  
13
1,60 g  
4
Calorías >>
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