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Aguacate vs Plátano Nutrición

Aguacate
Plátano
Plátano vs Aguacate Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
1,00 g  
99+
22,80 g  
11
Fibra
6,70 g  
5
2,60 g  
24
Azúcar
0,70 g  
99+
12,20 g  
21
Proteína
2,00 g  
10
1,10 g  
21
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg  
1
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg  
99+
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
22,00 mcg  
32
Choline
14,20 mg  
2
9,80 mg  
9
Grasa
14,70 g  
3
0,30 g  
28
Minerales
  
  
Potasio
485,00 mg  
7
358,00 mg  
11
Hierro
0,50 mg  
24
0,30 mg  
35
Sodio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calcio
12,00 mg  
30
5,00 mg  
99+
Magnesio
29,00 mg  
6
27,00 mg  
7
Zinc
0,60 mg  
4
0,20 mg  
14
Fósforo
52,00 mg  
6
22,00 mg  
23
Manganeso
0,10 mg  
35
0,30 mg  
18
Cobre
0,20 mg  
8
0,10 mg  
22
Selenio
0,40 mcg  
13
1,00 mcg  
7
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
27,00 mg  
24
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
46,00 mg  
36
Esterol
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
36,00 mg  
3
Contenido de Agua
73,20 g  
99+
74,90 g  
99+
Ceniza
1,60 g  
4
0,80 g  
13
Calorías >>
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