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Banana vs Romã Nutrição

Banana
Romã
Romã vs Banana Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
22,80 g   
11
18,70 g   
14
Fibra
2,60 g   
23
4,00 g   
14
Açucar
12,20 g   
15
13,67 g   
10
Proteína
1,10 g   
21
1,67 g   
13
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,09   
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
0,00 mcg   
37
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg   
99+
0,07 mg   
13
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg   
10
0,05 mg   
19
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg   
17
0,29 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg   
12
0,38 mg   
9
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg   
1
0,08 mg   
22
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,00 mcg   
15
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,70 mg   
99+
10,20 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg   
37
0,60 mg   
16
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg   
32
16,40 mcg   
5
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
22,00 mcg   
29
0,00 mcg   
36
Choline
9,80 mg   
7
7,60 mg   
13
Gordo
0,30 g   
28
1,17 g   
5
Minerais
  
  
Potássio
358,00 mg   
11
236,00 mg   
29
Ferro
0,30 mg   
35
0,30 mg   
35
Sódio
1,00 mg   
20
3,00 mg   
17
Cálcio
5,00 mg   
99+
10,00 mg   
34
Magnésio
27,00 mg   
7
12,00 mg   
23
Zinco
0,20 mg   
14
0,35 mg   
7
Fósforo
22,00 mg   
23
36,00 mg   
13
Manganês
0,30 mg   
15
0,12 mg   
28
Cobre
0,10 mg   
22
0,16 mg   
10
Selênio
1,00 mcg   
7
0,50 mcg   
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
27,00 mg   
22
0,00 mg   
38
6s Omega
46,00 mg   
35
79,00 mg   
25
Esteróis
  
  
Fitoesterol
36,00 mg   
3
Não disponível   
Teor de água
74,90 g   
99+
77,93 g   
99+
Cinza
0,80 g   
13
0,53 g   
23
Calorias >>
<< Benefícios

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