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Banana vs Romã Nutrição

Banana
Romã
Romã vs Banana Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
22,80 g  
11
18,70 g  
14
Fibra
2,60 g  
24
4,00 g  
14
Açucar
12,20 g  
21
13,67 g  
15
Proteína
1,10 g  
21
1,67 g  
13
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,09  
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
13
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
19
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
0,29 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
14
0,38 mg  
11
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,08 mg  
22
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,00 mcg  
15
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,70 mg  
99+
10,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,60 mg  
19
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
16,40 mcg  
5
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
22,00 mcg  
32
0,00 mcg  
40
Choline
9,80 mg  
9
7,60 mg  
16
Gordo
0,30 g  
28
1,17 g  
5
Minerais
  
  
Potássio
358,00 mg  
11
236,00 mg  
29
Ferro
0,30 mg  
35
0,30 mg  
35
Sódio
1,00 mg  
20
3,00 mg  
17
Cálcio
5,00 mg  
99+
10,00 mg  
35
Magnésio
27,00 mg  
7
12,00 mg  
23
Zinco
0,20 mg  
14
0,35 mg  
7
Fósforo
22,00 mg  
23
36,00 mg  
13
Manganês
0,30 mg  
18
0,12 mg  
32
Cobre
0,10 mg  
22
0,16 mg  
10
Selênio
1,00 mcg  
7
0,50 mcg  
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
0,00 mg  
99+
6s Omega
46,00 mg  
36
79,00 mg  
25
Esteróis
  
  
Fitoesterol
36,00 mg  
3
24,00 mg  
6
Teor de água
74,90 g  
99+
77,93 g  
99+
Cinza
0,80 g  
13
0,53 g  
24
Calorias >>
<< Benefícios

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