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केला बनाम नीबू के पोषण का महत्व


नीबू बनाम केला के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
22.80 ग्राम   
11
10.50 ग्राम   
99+

रेशा
2.60 ग्राम   
23
2.80 ग्राम   
22

चीनी
12.20 ग्राम   
15
1.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम   
17
0.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
12
0.22 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.40 मिलीग्राम   
1
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.00 माइक्रोग्राम   
15
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.70 मिलीग्राम   
99+
29.10 मिलीग्राम   
30

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.22 मिलीग्राम   
28

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
0.60 माइक्रोग्राम   
31

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
0.30 ग्राम   
28
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
358.00 मिलीग्राम   
11
102.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.30 मिलीग्राम   
35
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम   
99+
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
27.00 मिलीग्राम   
7
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.20 मिलीग्राम   
14
0.11 मिलीग्राम   
22

फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम   
23
18.00 मिलीग्राम   
27

मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम   
15
0.01 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.07 मिलीग्राम   
35

सेलेनियम
1.00 माइक्रोग्राम   
7
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
19.00 मिलीग्राम   
25

ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम   
35
36.00 मिलीग्राम   
40

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
36.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
74.90 ग्राम   
99+
88.26 ग्राम   
17

राख
0.80 ग्राम   
13
0.30 ग्राम   
38

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