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नीलबद्री बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
किशमिश
किशमिश बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
2.80 ग्राम
22
3.70 ग्राम
16
चीनी
0.00 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
35
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
18
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.50 ग्राम
18
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
26
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
1.85 ग्राम
3
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