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खजूर बनाम इमली के पोषण का महत्व
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खजूर
इमली
इमली बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
62.50 ग्राम
4
रेशा
8.00 ग्राम
3
5.10 ग्राम
10
चीनी
63.35 ग्राम
1
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.39 ग्राम
22
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
82.00 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.09 ग्राम
99+
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