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डूरियन बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व


क्रैनबेरी बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
12.20 ग्राम   
39

रेशा
3.80 ग्राम   
15
4.60 ग्राम   
12

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
4.04 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.39 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.30 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.06 मिलीग्राम   
30

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
1.00 माइक्रोग्राम   
34

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
13.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
1.20 मिलीग्राम   
7

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
5.10 माइक्रोग्राम   
14

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
91.00 माइक्रोग्राम   
14

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.50 माइक्रोग्राम   
23

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.13 ग्राम   
40

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
85.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.25 मिलीग्राम   
40

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
8.00 मिलीग्राम   
37

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
13.00 मिलीग्राम   
33

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.36 मिलीग्राम   
11

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.06 मिलीग्राम   
36

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
33.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
87.13 ग्राम   
25

राख
1.12 ग्राम   
7
0.20 ग्राम   
99+

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