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डूरियन बनाम अंगूर के पोषण का महत्व


अंगूर बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
18.10 ग्राम   
17

रेशा
3.80 ग्राम   
15
0.90 ग्राम   
37

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
15.48 ग्राम   
7

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.72 ग्राम   
40

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.19 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.05 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.09 मिलीग्राम   
17

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
3.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.19 मिलीग्राम   
30

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
14.60 माइक्रोग्राम   
7

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
72.00 माइक्रोग्राम   
20

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.60 माइक्रोग्राम   
22

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.16 ग्राम   
37

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
191.00 मिलीग्राम   
39

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.36 मिलीग्राम   
31

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
20.00 मिलीग्राम   
25

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.07 मिलीग्राम   
37

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.13 मिलीग्राम   
15

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
11.00 मिलीग्राम   
29

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
37.00 मिलीग्राम   
39

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
4.00 मिलीग्राम   
14

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
80.50 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
0.50 ग्राम   
26

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