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डूरियन बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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डूरियन
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम
7
15.90 ग्राम
21
रेशा
3.80 ग्राम
15
6.50 ग्राम
6
चीनी
20.00 ग्राम
4
9.36 ग्राम
32
प्रोटीन
1.47 ग्राम
15
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
15.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम
2
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम
3
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम
8
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम
28
0.21 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम
3
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम
6
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम
37
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.40 मिलीग्राम
8
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.50 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
19.20 माइक्रोग्राम
1
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
5.33 ग्राम
4
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम
9
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.43 मिलीग्राम
27
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम
5
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.28 मिलीग्राम
10
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम
17
0.14 मिलीग्राम
28
तांबा
0.21 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
47.00 मिलीग्राम
18
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
17.00 मिलीग्राम
11
13.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
65.00 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.12 ग्राम
7
0.50 ग्राम
27
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