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डूरियन बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


कम्क्वाट बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
15.90 ग्राम   
21

रेशा
3.80 ग्राम   
15
6.50 ग्राम   
6

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
9.36 ग्राम   
25

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
1.88 ग्राम   
11

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.12   
14

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
15.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.04 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.09 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.43 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.21 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
43.90 मिलीग्राम   
19

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.86 ग्राम   
8

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
486.00 मिलीग्राम   
6

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.86 मिलीग्राम   
14

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
62.00 मिलीग्राम   
3

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.17 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.14 मिलीग्राम   
24

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.10 मिलीग्राम   
23

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
47.00 मिलीग्राम   
16

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
124.00 मिलीग्राम   
15

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
80.80 ग्राम   
99+

राख
1.12 ग्राम   
7
0.50 ग्राम   
26

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