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डूरियन बनाम नीबू के पोषण का महत्व


नीबू बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
10.50 ग्राम   
99+

रेशा
3.80 ग्राम   
15
2.80 ग्राम   
22

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
1.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.22 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
29.10 मिलीग्राम   
30

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.22 मिलीग्राम   
28

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
31

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
102.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.11 मिलीग्राम   
22

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
18.00 मिलीग्राम   
27

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.01 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.07 मिलीग्राम   
35

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
19.00 मिलीग्राम   
25

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
36.00 मिलीग्राम   
40

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
88.26 ग्राम   
17

राख
1.12 ग्राम   
7
0.30 ग्राम   
38

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