बेर बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
20.23 ग्राम
  
12
15.40 ग्राम
  
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
12.00 माइक्रोग्राम
  
25
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
  
11
0.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.40 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
  
19
0.07 मिलीग्राम
  
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
69.00 मिलीग्राम
  
9
181.00 मिलीग्राम
  
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
1.00 मिलीग्राम
  
9
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
250.00 मिलीग्राम
  
27
322.00 मिलीग्राम
  
15
लोहा
0.48 मिलीग्राम
  
26
1.54 मिलीग्राम
  
9
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
  
21
55.00 मिलीग्राम
  
4
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
24.00 मिलीग्राम
  
10
जस्ता
0.05 मिलीग्राम
  
28
0.27 मिलीग्राम
  
11
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम
  
22
59.00 मिलीग्राम
  
5
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
  
34
0.26 मिलीग्राम
  
18
तांबा
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.09 मिलीग्राम
  
25
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
72.00 मिलीग्राम
  
11
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
  
99+
107.00 मिलीग्राम
  
18
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
77.86 ग्राम
  
99+
81.96 ग्राम
  
99+