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शहतूत बनाम कटहल के पोषण का महत्व
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शहतूत
कटहल
कटहल बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
1.70 ग्राम
31
1.50 ग्राम
33
चीनी
8.10 ग्राम
99+
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.39 ग्राम
22
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
73.46 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
17
0.94 ग्राम
9
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