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जैतून बनाम केला के पोषण का महत्व
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जैतून
केला
केला बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
3.30 ग्राम
18
2.60 ग्राम
23
चीनी
0.54 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
15.32 ग्राम
2
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
74.90 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.80 ग्राम
13
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