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जैतून बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
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जैतून
खरबूज़ा
खरबूज़ा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
9.09 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
0.80 ग्राम
38
चीनी
0.54 ग्राम
99+
8.12 ग्राम
34
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.16 मिलीग्राम
39
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
39
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
2.90 माइक्रोग्राम
21
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
27.00 माइक्रोग्राम
26
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
15.32 ग्राम
2
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
228.00 मिलीग्राम
32
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
18.00 मिलीग्राम
6
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.02 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.70 माइक्रोग्राम
9
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
33.00 मिलीग्राम
21
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
26.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
89.82 ग्राम
12
राख
4.53 ग्राम
2
0.41 ग्राम
32
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