जैतून बनाम जैतून के पोषण का महत्व

जैतून

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

3.84 ग्राम

99+

3.84 ग्राम

99+

रेशा

3.30 ग्राम

चीनी

0.54 ग्राम

99+

0.54 ग्राम

99+

प्रोटीन

1.03 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.26

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

20.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.02 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.01 मिलीग्राम

99+

0.01 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.24 मिलीग्राम

99+

0.24 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.02 मिलीग्राम

99+

0.02 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.03 मिलीग्राम

99+

0.03 मिलीग्राम

99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

3.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

0.00 मिलीग्राम

99+

0.00 मिलीग्राम

99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

3.81 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

1.40 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

510.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

14.20 माइक्रोग्राम

वसा

15.32 ग्राम

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

42.00 मिलीग्राम

99+

42.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.49 मिलीग्राम

सोडियम

1,556.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

52.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

11.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.04 मिलीग्राम

फास्फोरस

4.00 मिलीग्राम

99+

4.00 मिलीग्राम

99+

मैंगनीज

0.00 मिलीग्राम

99+

0.00 मिलीग्राम

99+

तांबा

0.12 मिलीग्राम

सेलेनियम

0.90 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

92.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

1,215.00 मिलीग्राम

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

22.00 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

75.28 ग्राम

99+

75.28 ग्राम

99+

राख

4.53 ग्राम

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