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जैतून बनाम कीनू के पोषण का महत्व
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जैतून
कीनू
कीनू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
13.34 ग्राम
35
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.80 ग्राम
28
चीनी
0.54 ग्राम
99+
10.58 ग्राम
19
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.81 ग्राम
36
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
34.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.38 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
26.70 मिलीग्राम
34
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
138.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
15.32 ग्राम
2
0.31 ग्राम
27
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
166.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
37.00 मिलीग्राम
10
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
85.17 ग्राम
37
राख
4.53 ग्राम
2
0.38 ग्राम
34
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