पपीता बनाम जैतून के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
3.30 ग्राम
18
चीनी
7.82 ग्राम
39
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.26 ग्राम
30
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
75.28 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
20
4.53 ग्राम
2
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